जानिए पनीर खाने के बहुत से है फायदे

जानिए पनीर खाने के बहुत से है फायदे 

पनीर बहुत लोगो को पसंद है| cottage cheese (पनीर) की सब्जी देखकर हमारे मुह में पानी आ जाता है| एक बार खाने पर हम उसे बार बार खाना पसंद करते है। cottage cheese (पनीर) के बहुत से फायेदे है| इसमें प्रोटीन, कैल्‍शियम, मैग्‍नीशियम, पोटेशियम, फास्‍फोरस, जिंक और सेलेनियम होता हे। अगर वजन कम करने के लिए ये काफी अच्छा है|

प्रोटीनयुक्त 

वजन कम करने के साथ इसमें प्रोटीन होता है| 100 ग्राम cottage cheese (पनीर) में 11 ग्राम प्रोटीन होती है| कमजोर लोगो के लिए फायेदेमंद है|

प्रेगनेंट होने पर 

nine माह तक आप खाए| इन महिलाओं को cottage cheese (पनीर) का सेवन करना चाहिए| प्रेगनेंट महिलाओं को कैल्‍शियम की बहुत जरूरत होती है| जो कि cottage cheese (पनीर) में सबसे ज्‍यादा मौजूद होता है।

वजन घटाए

हमारे शरीर से एक्‍सट्रा फैट को कम करने में मदद करता है। तो जो लोग अपना वजन कम करना चाहत रखना चाहता है| उन्‍हें अपने भोजन में रोजाना  cottage cheese (पनीर) जरुर शामिल करना चाहिये।

ब्‍लड शुगर लेवल सही रखे

 cottage cheese (पनीर) में ढेर सारा magnesium लेवल होता है| जो कि ब्‍लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे दिन की सुरक्षा तो होती ही है साथ में इम्‍यून सिस्‍टम भी अच्‍छी तरह से काम करता है।  cottage cheese (पनीर) में मौजूद प्रोटीन तत्‍व शुगर लेवल को धीमा करता है और उसका लेवल झट से बढने से रोकता है।

पाचन शक्‍ती बढाए

 cottage cheese (पनीर) को रोज खाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढती है और हमारी पाचन शक्‍ती अच्‍छी बनती है।  cottage cheese (पनीर) में ढेर सारा फॉस्‍फोरस और फाइबर होता है जो कि कमजोर पाचन को मजबूत करता है। इससे पेट हमेशा ठीक रहता है।

हार्टअटैक से बचाव

ब्‍लड की Arteries ब्‍लॉक होने से रोकता है| जिससे अटैक नहीं आता है|

कैंसर से बचाए

गंभीर बीमारी से दूर रहने के लिए खाने में आप जरुर ले|  cottage cheese (पनीर) में ढेर सारा प्रोटीन, कैल्‍शियम और विटामिन डी होता है| जो ब्रेस्‍ट कैंसर को होने से बचता है|