आंखों की रोशनी को तेज करना चाहते है तरीका जानिए

आंखों की रोशनी को तेज करना चाहते है तरीका जानिए 

बढ़ते फोन, टैबलेट, टीवी और कम्प्यूटर के इस्तेमाल के चलते now-a-days लोगों की आंखों का कमजोर होना कोई हैरानी की बात नहीं है। डॉक्टर्स और एक्सरपर्ट्स कई बार Electronics चीजों के सीमित उपयोग पर जोर दे चुके हैं। लेकिन हर कोई इन गाइडलाइंस को ignore करता हुआ दिखता है। जिसके चलते आंखें कमजोर होती हैं। व्यायाम कर भी Eyes की रोशनी को तेज किया जा सकता है |

पहली प्रक्रिया- अपनी दोनों हाथो की Palms को आपस में रगड़ कर गर्म करे | अब उन्‍हे हल्‍के से आंखों पर थोड़ी देर तक रखे रहने दे | इससे Eyes की रोशनी काफी हद तक बड़ती है | पानी से समय-समय पर अपनी Eyes को धोते रहें। इससे आखों की गंदगी बहार निकलेगी | Eyes साफ रहेगी।बाहार से आने के बाद आंखों पर पानी की छींटे जरूर मारे | इस पूरी process को थोड़ी-थोड़ी देर में कम से कम 3 से 4 बार दोहराएं।

सबसे पहले अंगूठे को खड़ा करते हुए Hands को सामने लाएं। दांए हाथ को दांयी ओर नीचे की तरफ ले जाएं और बाएं Hands को सिर की तरफ उपर की ओर ले जाएं। अब अपनी पुतलियों से एक बारदांयें Thumb को देंखे | इसके बाद बाएं Thumb की ओर नजर घुमाएँ ।इसे 5 से 6 बार करते रहे| इसके बाद यही प्रक्रिया विपरीत दशा में करनी होगी।

हाथों अपनी आंखो के सामने फैलाते हुए अंगूठे को खड़ा करें।अपने सिर को स्थिर रखें और सीधा देखें। अब पुतलियों को दाहिने अंगूठें की ओर ले जाकर थोड़ी देर रुके| ऐसे ही धीरे से बायें अंगूठे की ओर ले जाकर थोड़ी देर रुके| ऐसा 5 से 7 करे| फिर आंखों को थोड़ी देर के लिए बंद कर लें। पुनः से इसे दोहराएं। सबसे पहले अपने एक हाथ के अंगूठे को नाक की सीध में आंखों के नजदीक रखें। अब अंगूठे को आगे की ओर बढ़ाएं। फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं। इस प्रक्रिया को 2 मिनट करे| अब आंखों को आराम देने के लिए 30 सेकेंड के लिए उन्हें बंद कर लें। सिर को स्थिर रखें और सामने देखें। इसके बाद पुतलियों को घड़ी की दिशा में चारो ओर घुमाएं। इस प्रक्रिया 5 बार दोहराएं और फिर आंखों को 30 सेकेंड के लिए बंद करके आराम दें।